1) Auswahl Geschlecht

Bitte wähle dein Geschlecht aus
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2) Auswahl der Berechnungsart

Idealerweise gibst du hier dein Gewicht und deinen Körperfettanteil (KFA) an. Alternativ geht es auch mit Gewicht, Alter und Größe.
Alter in Jahren
Bitte tippe dein Alter ein
0
99
Hinweis zum BMI
Um das Gewicht von Kindern und Jugendlichen richtig zu bewerten, werden BMI-Perzentilkurven (Wachstumskurven) verwendet.
Welches Gewicht ist für Kinder gesund?
Körpergröße in Zentimetern
cm
Bitte tippe deine Größe ein
0
220
Gewicht in Kilogramm
kg
Bitte tippe dein Gewicht ein
0
150
Den Regler können Sie bis 150 Kilogramm schieben. Möchten Sie einen höheren Wert angeben, nutzen Sie bitte das Eingabefeld.
Gewicht in Kilogramm
kg
Bitte tippe dein Gewicht ein
0
150
Dein Körperfettanteil (KFA)
%
Bitte tippe dein Gewicht ein
0
45
Falls du deinen KFA nicht kennst,
klicke hier
196 kcal

3) Schritte: Deine Alltagsbewegung

Wie viele Schritte machst du durchschnittlich pro Tag? Zähle hier nur die Schritte, die ohne extra Sport oder Training zustande kommen.
Hinweis zum BMI
Um das Gewicht von Kindern und Jugendlichen richtig zu bewerten, werden BMI-Perzentilkurven (Wachstumskurven) verwendet.
Welches Gewicht ist für Kinder gesund?
Deine Schritte
/ Tag
0
0
40.000
Den Regler können Sie bis 150 Kilogramm schieben. Möchten Sie einen höheren Wert angeben, nutzen Sie bitte das Eingabefeld.
0 kcal

4) Aktives Training

Was und wie lange hast du trainiert?
Weitere hinzufügen
196 kcal

5) Abnehmziel

Bitte wähle dein Abnehmziel
Wie schnell möchtest du Gewicht verlieren?

6) Wunschgewicht

Was ist dein geplantes Wunschgewicht?
Dein Wunschgewicht
kg
Bitte tippe dein Wunschgewicht ein
0
0
150
Berechnen
Bitte tippe dein Alter ein
Deine Zielkalorien:

0

kcal /
Tag
Tatsächlicher Kalorienverbrauch:

0

kcal /
Tag
Grundumsatz
0 kcal
Alltagsbewegung
0 kcal
Aktives Training
0 kcal
Nahrungsverbrennung
0 kcal
Dies entspricht einem
Kaloriendefizit von:

0

kcal / Tag
Fettabnahme:

0

kg / Woche
Wenn du dich an dein Ziel von  0 kcal /Tag hältst, benötigst ca. 0 Wochen, um dein Gewicht von 0 kg auf 0 kg zu reduzieren. Das sind etwa 0 Monate.
Warnhinweis: Das angestrebte Gewichtsverlustziel könnte möglicherweise nicht erreichbar sein, ohne deine Gesundheit zu riskieren. Wir empfehlen dir, nicht weniger als 2689 kcal zu essen, da dies dein Grundumsatz ist.
*Die Berechnung basiert auf unserer umfangreichen Erfahrung aus über 3000 Coachings und stellt eine ungefähre Schätzung dar. Die tatsächlichen Ergebnisse können variieren und hängen maßgeblich von deinem Engagement ab.
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